Dagens träning 120220

Eget komponerat intervall/benpass

Uppvärmning (jogga lätt, hoppa hopprep t.ex)

Sedan varje övning 20 sek (allt du har!!) med 10 sek vila. Kör igenom övningarna 4 ggr./rundor.

1.Höga knähopp

2.Utfall med hopp

3.Tåhävningar på ett ben. Höger.

4.Djupa knäböj

5.Tåhävningar på ett ben. Vänster.

6.Knäböj m benspark. (Alternera mellan höger och vänster ben. Så högt du kan sparka!)

7.Mountain climbers (stå i plankposition & kliv fram m höger ben så långt fram du kan & alternera mellan höger och vänster. Snabbt ska det gå!)

Tips! Ladda ner en tabatatimer till datorn eller mobilen & ställ in på 20 sek work & 10 sek rest. 28 rounds (7*4)

7 övningar * 20+10 sek = 14 min. Kort men intensiv träning som tar på både ben, rumpa och flås!

Har en rejäl träningsvärk idag vill jag lova;)