Vårtecken!

Ägg i alla dess färger & storlekar hos oss. Lyxigt är det att äta ägg från sina egna höns till frukost!

Skottdagen

Godmorgon! En ledig dag för mig och lillan och en kopp kaffe intas innan vi beger oss ut på morgonpromenad. Är dock väldigt handikappad sen träningen igår och med träningsvärk kvar sen i måndags.. Men inte hjälper det att sitta still för det.

& ikväll ska jag fortsätta i trappen med att måla! Henrik & hans bror kom hem med det "nya" bordet igår också och plötsligt kom lusten att piffa tillbaka för en stund! Toadörren skulle visst komma med en försenad leverans idag också, spännande:)

Kvällsbikt

Ibland känns det verkligen som att vi hela tiden står vid ett vägskäl & måste välja vilken väg att gå denna gången. Just nu är det inte bara kasta sig ut, valen och det vi väljer bort är hela tiden av vikt och avgörande. Det är mycket välja bort i dagsläget för att ens ha en chans till att nå dit vi vill. Ibland skämtar vi om det, men det är egentligen riktigt tufft att inte kunna slappna av någon gång. Ångesten kom smygande idag igen... Där har jag tyvärr inget val.

Dagens träning 120228

KARDIO

40 min intervall på crossramp. (som en crosstrainer fast du kan välja lutning)

STYRKA - MAGE/RYGG

Plankan 2* 1 min
Sidoplanka med knäindrag 2 set * 12 rep/sida
Crunches på boll
Omvända flyes, maskin.
Latsdrag, maskin.
Ryggresningar.

No pain no gain!

Träningsvärken från helvetet idag...shit vad några extra övningar kan göra, sen tyckte jag att det var riktigt bra kontakt hela passet igenom:) & då är det ju härligt att jobbet ger utdelning;) Jobbigt bara att jag inte orkar bära Joline:p

Köpt ett nytt batteri till bilen som vi ska hämta ut, sen hem och äta, häkta på släpet och fara till Äspnäs och hämta ved. Förhoppningsvis ett nytt köksbord oxå:D Det vi har nu är i minsta laget. Väntar på att få lite inredningsinspo för våren, men än har den inte infunnit sig. Till helgen fixar vi toadörr och bron ute ska fixas/rivas? Kanske känns det lite roligare då:) Skulle vilja pynta med härligt blåa pärlhyacinter på köksbordet och färska kryddor i köksfönstret över diskbänken. Tomater ska jag förså i veckan också så det hinner växa till sig till sommaren:)

Helgen & trött start på veckan.

Har haft en toppenhelg med ett underbart kalas och fina vänner<3 Idag ett biceps/triceps/bröstpass & sen hem och busat med lillan hela kvällen. Mer om det imorgon, här är vi så trötta att vi somnar innan huvudet når kudden.

Godnatt!

Dagens träning 120227

KARDIO

Intervall cykel, 20 min. 20/30

STYRKA - BICEPS/TRICEPS/AXLAR/BRÖST

Axellyft, maskin.
Axellyft framåt med hantlar.
Shrugs, axlar.
Bicepscurl
Dips, triceps.
Smala armhävningar, triceps.
Breda armhävningar, bröst.
Bröstpress, maskin.

Festfix

Städar huset och börjar fixa för kalas. Men först en kopp kaffe och ett rejält intervall/benpass!

Älskar känslan när knäna viker sig så.fort man ska sätta sig ner efter träningen;)

Veckoslut

Yay fredag!! Inget gym då jag glömde kläderna i tvättmaskinen igårkväll. Typiskt! Blir ett hemmapass då istället, men så mycket jobbigare att träna kvällstid. Är ju så trött efter lillan somnat. Men musklerna ska pinas!

Jag ska shoppa en outfit också till kalaset imorgon. Det är inte ofta det händer och det ska bli superskoj! Mina syskon vet vad jag behöver:) Kalaset kommer bli otroligt roligt med, härliga människor och massa god mat. Amerika & Thailand blev visst temat för käket & drycken. Mycket exotisk frukt & plockmat m influenser från USA och Mexiko. Mums! Syster hjälper till imorgon med maten och herrn i huset skulle visst stå för städ. Lillan kommer busa hos mormor och morfar:)

Dags att kila till föreläsningen snart, idag står Ekonomisk tillväxt & BNP på schemat!

Våra fina husdjur<3

Födelsedagen

Vilket födelsedagsfirande! Både min familj, mamma, pappa, bröder & syster kom förbi men också Henriks syster med familj & bror:) Bjöd på smörgåstårtan och den gick åt hela långpannan jag gjort, härligt att den var omtyckt. Sen bjöd vi på semla, vilket var lite krångligare. Nästa gång blir det nog enklare med en tårta som redan är gjord, blev lite stressigt och lite tid med gästerna när man måste stå i köket. Det är ju så gott med semla och jag ville ju inte äta först den på tisdag och sen tårta på onsdag:P Men mycket trevligt hade vi iaf! & Joline lekte & hade så roligt med barnen.

Bortskämd blev jag med fina presenter! Bl.a. en toadörr;) haha, i den här familjen är vi inte blyga:P Men nu är det slut med att få påhälsning av 3 katter när man gör sina behov. Den levereras imorgon och det ska bli toppen att få sätta in den! Sen fick jag presentkort på kläder så jag ska shoppa loss imorgon inför kalaset på lördag, hudvårdsprodukter, en underbar orkidée, en fin prydnad till fönstret och spa-produkter.

Något mindre roligt är att bilen inte startar:/ Blir att shoppa ett nytt bilbatteri imorgon tror jag, roligare kan man ju handla:P Sen är lilla dvärghönan krasslig och jag har fått stödmata henne lite med välling nu ikväll. Hoppas för guds skull att hon kryar på sig<3

Tog inte bilder igår, fanns som inte tid. Ibland är det ju skönt att bara vara "in the moment" och inte bakom kameran.

Dagens träning 120223

Uppvärmning, cykel.

Axellyft, maskin.
Omvända Flyes.
Shrugs med hantlar (axlar)
Bröstpress.
Bicepscurl.
Sittande rodd, maskin.
Latsdrag, maskin.

Hann inte allt på träningen imorse som jag ville. Blir mer rygg, mage & så triceps imorgonbitti.

Godmorgon

Morgongym idag innan föreläsning. Tufft, men skönt när det är över!

Verkar vara spridda åsikter överallt & jag säger min här i min blogg. Jag är ju uppväxt med att tro på hälften av vad du ser & inget av det du hör. Fri från fördomar är nog få, men det är viljan och strävan mot att bli en bättre människa som gör skillnad. Det kan alla!

Tragiken omkring oss

Jag förstår inte. Så många säger att de inte blir förvånade eller att vad var det jag sa, tids nog kommer det hända något. Men hur fel är det att inte agera när man ser att det håller på att fallera? Med icke-våld givetvis... Tycker inte om snacket som går just nu. Jag bor inte i centrala Strömsund och har ingen aning om vad som pågår egentligen, men alla är ansvariga att dra sitt stå till stacken för ett tryggt samhälle. Att ösa på med hat och förvillas av det kommer bara att hindra oss från att hitta lösningar.

Dagens träning 120222

15 min intervall på cykel 30/30.

Plankor (på tå, sida, vandrande osv.)

Lite ont om tid på gymmet idag men jag körde på så svetten lackade iaf! Rygg/bröst/axlar imorgon:)

1 år äldre

Grattis till mig då på 23 års dagen!;) & min fina vän Anja som också fyller idag:D

Somnade inte förrän efter ett inatt och är levande död just nu. En katt stod på fönsterbläcket ute och bankade på fönstret utanför vårt sovrum och ville in:p Hoppas inte att migränen visar sig just idag då när energin sinar.. Träna efter föreläsningen, mage/rygg för att kunna äta gott med gott samvete ikväll:)

Förberedelser

Imorgon är det födelsedagsfirande för mamman i familjen. En smörgåstårta har jag fått ihop nu ikväll att bjuda gästerna på:) Jag är en riktig fena på det om jag får säga det själv;) Dekorera är det bästa! Eller kanske majonäsen?:p Hade vi haft majonäs i kylen här hemma hade jag inte vägt 54kg vill jag lova:p Älskar mat med syra i, som vinäger och citron också. Mums!

Nog pratat om mat! Nu blir det bums i säng för att orka, föreläsning och gym imorgon:)

Dagens träning 120220

Eget komponerat intervall/benpass

Uppvärmning (jogga lätt, hoppa hopprep t.ex)

Sedan varje övning 20 sek (allt du har!!) med 10 sek vila. Kör igenom övningarna 4 ggr./rundor.

1.Höga knähopp

2.Utfall med hopp

3.Tåhävningar på ett ben. Höger.

4.Djupa knäböj

5.Tåhävningar på ett ben. Vänster.

6.Knäböj m benspark. (Alternera mellan höger och vänster ben. Så högt du kan sparka!)

7.Mountain climbers (stå i plankposition & kliv fram m höger ben så långt fram du kan & alternera mellan höger och vänster. Snabbt ska det gå!)

Tips! Ladda ner en tabatatimer till datorn eller mobilen & ställ in på 20 sek work & 10 sek rest. 28 rounds (7*4)

7 övningar * 20+10 sek = 14 min. Kort men intensiv träning som tar på både ben, rumpa och flås!

Har en rejäl träningsvärk idag vill jag lova;)

Som det ska vara

Inatt får jag sova med två underbart gosiga små fötter på magen igen <3

Godnatt

Godmorgon Måndag!

Klev upp i vanlig ordning kl 5. Trött  var bara förnamnet men tröttast var nog lillan, som för övrigt ville sova i egen säng igårkväll. Hon är ju rätt så bestämd vår lilla unge;) Snäll men bestämd var det visst någon som beskrev henne på förskolan:P & visst sov hon hela natten själv också, oj så mycket plats det blev i vår säng! Även fast det är en mindre dubbelsäng på bara 160cm bredd. Får se om det blir till en vana eller om det var en tillfällighet.

Idag går lillan kortdag, jag är helt ledig från skola, nya kursen börjar imorgon, men ska börja ta mig an trappan & sen blir det en sväng till tandläkaren. Sen hämta lillan och baka semmelbullar till imorgon & onsdag. Imorgon ska jag också träffa min vän A som förövrigt är född på samma datum som mig! Whats the odds? Himla roligt är det iaf:) Så vi får väl fira med en kaffe och lite prat.

Den här veckan känns toppen! Förkylningar börjar avta, onsdag fyller jag 23..huga vad fort det går & på lördag är det kalas här hemma med vänner:)

LÖRDAG - Kamskurs

Väldigt roligt & lärorikt, men främst gott!

Dagens träning

MAGE/RYGG

Plankan 3*1 min
Ryggresningar på pilatesboll 3*12 reps
Sidoplanka 2*1 min/ sida
Rotation i planka 3* 12 reps

Avslutningsvis, så många jag orkade...
Sittande magrotationer

Inte alls den mest svettiga träningen, men satsade på bra muskelkontakt genom hela passet. & huvudsaken att träningen blev av trots att kroppen inte är på topp:)

Samma visa varje gång...

Tentaplugg = ångest & känns inte som att jag kan någonting av det vi har hållt på med de senaste 5 veckorna. På samma gång blir jag så himla omotiverad och godissugen, eftersom jag alltid kan motivera mig till att läsa med lite beläningar emellanåt;)

Tentan är imorgon från 14-19. Härlig fredagseftermiddag/kvällssyssla. Hinner nog hoppa på bussen som går 16.20 hem. Hatar att sitta där med papprena framför mig och tänka att "om jag bara läst det kapitlet liiite bättre så hade jag klarat den här uppgiften". Den stressen när det bara är en timme kvar till tentastart och det känns som att man måste ta upp böckerna en sista gång och reka. Hemskt! Jag vill ju klarar den!

Tror att jag tar en paus och beger mig ut i friska luften. Känns skönt att få rensa tankarna lite. Hade en jättemysig pratstund med min fina vän igår också<3 Så bra man mår efteråt! & jag ser så fram emot kalaset nästa helg. Kommer bli toppen!

Förresten, har ni tryckt i er någon semla än? Fettisdag nästa tisdag om jag inte är helt ute och cyklar. Känns en aningens mycket att baka semlor till tisdan, tårta till onsdan och sen kalas på lördan. Hmm.. kanske blir en semmeltårta på födelsedagen så löser det sig;)

Renovering: Trappan

Spacklat & oslipat.
Inget snåleri med spacklet iaf;)

Översta trappsteget målat!

Mitt-i-veckanfunderingar

Redan onsdag! Härligt men samtidigt jobbigt att veckorna går så himla fort nu. Tentan på fredan till exempel känns väldigt nära nu;) Men skönt att det snart är mars månad och vi kan börja njuta av värmande solstrålar!

Sitter just nu och pluggar på gamla tentor och tänker på hur mycket det är som ska göras till sommaren. Det är ju lätt att sitta vintertid och planera och ha storartade listor, men sommaren är ju tyvärr alldeles för kort... vet inte riktigt hur vi ska lösa entrén till huset. Just nu är det bara en bro med lutande tak framåt, alltså att snön rasar mitt framför bron om ni förstår. Vill ju ha som ett extra litet kallrum innan man kommer in där man kan ställa stövlar och kattlådan t.ex. som smutsar ner så mycket annars inomhus. Men då helst med ett sånt här tak ^ sett framifrån:) Vilket verkar vara svårt... kanske hinns det inte ens med den här sommaren. Vi får fortsätta fundera.

Hälften av trappan är spacklad nu och ett trappsteg målat. Ska visa senare. Hoppas på att spacklet ska hålla bara, den är åtminstone finare än innan kan jag konstatera när jag målat. Så får man väl smyga lite;)

Känner mig lite bättre i halsen idag så det blir ett mag & ryggpass hemma och kanske en powerwalk på det. Tror det blir lagom ansträngande. Är ni fler som tränar som läser bloggen? Skulle vara kul om ni lämnade ett avtryck:)

Till helgen ser jag fram emot kamskurs i Äspnäs Bygdegård:) En ny generation kamsmakare/makerskor ska läras upp och jag ser fram emot att få äta dem sen:D Sen hoppas jag på att vi kanske kan fixa barnvakt till söndan så jag och Henrik kan städa upp lite hos hönsen. Skulle gissa på att det är dags att fixa reden och att dem kommer börja värpa snart efter vinteruppehållet:)

Tillbaka till studierna..ikväll åker jag ner till fina Sandra och planerar lite inför födelsedagen:)

Vårnytt från IB Laursen

IB Laursens serie Mynte i 2 nya färger för våren:) Raspberry & Buttercup. Superfina tycker jag och är i stort behov av några nya stora som små skålar till köket. Perfekt till både bakning och servering!

Bilderna lånade från Grannfrun. Där dem också finns att köpa!

Alla hjärtans

Mysdag & jag tar alla tillfällen att fira:) Har ordnat en myskväll till mina älsklingar, som är helt ovetandes. Superkul att få överraska och se hur glada de blir:)

Lite roligt, läste nyss att alla hjärtans dag är anledningen till att så många barn är födda i november. Hoppsan;)

Hoppas ni firar kärleken lite extra idag! Med partner, vänner som familj<3

Ny vecka & grattis pappa!

Idag fyller världens bästa pappa år och just nu sitter jag och väntar på bussen till Ström så vi kan åka och fira honom:)

Det blev ett pass med axel/biceps/triceps idag på gymmet. Tog det lite lugnare än vanligt då halsen känns ond och kroppen värker. Hoppas på att slippa bli förkyld.

En toppenhelg här vi haft med en heldag med skotercrosstittande och bara massa mys:)

Dagens träning 120210

Uppvärmning crosstrainer 10 min

STYRKA - BEN/RUMPA

3 * 12 rep

Benpress
Lårcurl
Tåhävningar (vader)
Höftlyft m vikt 6 kg

Superset
Djupa knäböj m hantlar
Enbensböj med fot på bänk, m hantlar

CARDIO

Intervall crosstrainer 15 min

Dagsform överkropp 120211



Utgångspunkten idag ser ut så här. "If you´re going to talk the talk, you´ve got to walk the walk" sägs det ju. Kan ju inte lägga upp en massa Dagens träning utan att det visas några resultat. Är rätt nöjd just nu, men mer muskler ska det bli! Kör på superset för att bygga muskler men samtidigt bränna fett, får se vad det ger för resultat om jag kör på så i en månad.
Magen har ju sina ränder men det får jag leva med för jag kan ju alltid fylla ut lösskinnet med mer muskler;) Styrketräning är så himla roligt & att få se resultat, framsteg & framförallt känna sig starkare & starkare är underbart!

Lördagmorgon

Härligt att vakna till "Tänk om jag hade en liten liten apa, ompa ompa fallerallera.." Vilket underbart morgonhumör lillan har <3 Frukosten i magen och pappan får sovmorgon. Hmm, får skylla mig själv som gav honom ett dataspel i julklapp;-)

Migränen blir bättre av träningen har jag märkt:-) Kul att det för mer sig mer än bara yttre förändringar. Passet igår m superseten var en riktig pina för låren och det är där och vaderna jag hoppas på störst förändring. Får se vad det blir för pass hemma idag, en stor nackdel med att ha gymmet 10 mil bort.

Igår blev  det inget badhus. Vi blev bjudna hem till mamma och pappa på tacos och hämtade hem lite ved samtidigt. Jätteroligt och underbart att se syster igen! Till hösten tror jag minsann att vi ska spara till en resa vi med:-) Ett fint vindspel fick vi oxå, heter det så förresten? Ni vet en sån som man hänger ute och när vinden blåser så låter den:) Kommer bli fin fint när vi ska fixa huset i sommar och får sätta upp den!

Näe nu känns det som det är en blöja som måste bytas här;)

Hörs snart igen!

Fredag!!

Underbart! Sitter på skolan och pluggar till tentan nästa fredag. Snart blir det paus och gymmet. Ben idag med superset som avslutning är målet & lite cardio på crosstrainer. Sen blir det bussen hem tidigt för ett besök på badhuset med lillan och syster. Hurtigt fredagsmys idag:)

Ha en superfin fredag på er!

Dagens träning

Börjar det bli tjatigt?:p Lägger upp dessa inlägg som en morot för mig själv och för att hålla koll:)

Idag blev det gymmet iaf.

15 min intervall cykel.

Styrka överkropp

3 set *12 rep
Axelpress
Axellyft
Omvända flyes
Rodd
Bröstpress
Bicepscurl m hantel
Rygglyft
"Plankan" 2* 1 min
Crunches på pilatesboll
Sittande magrotationer m boll 6kg

Tog lite foton på dagsformen idag också. Spännande att se om det blir några resultat!

Gårdagen

Hemmadag med snö, bus & pulkaåkning <3

Dagens Träning

Intervall i 20 min (burpees, jumping lunges, armhävningar, jumping jacks & mountain climbers).

Powerwalk 50 min

Magrotationer 3* så många jag orkade.

Imorgon = gym

Dagens träning

Måndag= armar/bröst/axlar

1 timmes powerwalk.

Vilket månsken det är ikväll, underbart fint! Får se om man kan sova när det är fullmåne inatt;) Godnatt på er<3

Ljuset

Åh så härligt det är att se solen skina in under dagarna nu, som blir allt längre och längre dessutom:) Förutom att man ser allt damm så ger ljuset hopp om att våren är nära och idag när det bara var -5 när jag gick ut kändes det nästan som vår. De här kalldagarna har ju gjort så både bilen och varmvattnet i köket lagt av, men idag tinade allt upp och var som vanligt igen:) Hönsen såg lite piggare ut också när jag var upp till lagårn och hälsade på och fyllde på mattrågen.

Pluggat en hel del har jag gjort idag, lillan har varit full dag på dagis men imorgon är vi lediga:) Pulkaåkning står på schemat, härligt att komma ut igen! Lessnade på mitt hår idag också och fick plötsligt för mig att ta fram saxen, så nu har jag lugg igen:P Ser ju hyffsat rakt ut iaf och jag är nöjd;)



Vårfix i soffan med pasteller & blommigt.

Solnedgång

Så vackert
& så kallt.

Inför helgstäd

Passar på att hänga ut madrasser, kuddar, täcken och plädar i denna kyla. Då dör det mesta eventuella kvalster och dylikt plus att det finns ju inget fräschare än vädrade sängkläder!

Kyla

Varmvattnet i köket funkar inte & jag måste slänga på jackan och springa upp till hönsen för att fixa extra värme. -30 grader har vi här i dag!

Lyckligt lottad

Mina fina hjärtan som gör det så lätt att ta sig genom vardagen när det känns stundom tufft<3

Vid läggdags stryker lillan mig på kinden, lutar sig fram & säger "älkar dig mamma". "Nu sova. Inga bysser på!" (inga pyjamasbyxor ska hon ha lillskruttan:p) Underbara unge som pratar i ett & hittar på en massa roliga historier:)

Jag & lillan har förresten gjort helg idag, så skönt! & jag är så glad att min fina syster är oskadd borta i Phuket<3 Hjärtat i halsgropen när jag hörde om de omkomna svenska ungdomarna...skänker en tanke till de anhöriga. Så tragiskt att det inte riktigt går att greppa.