Frukost

Havregrynsgröt med en tsk naturligt jordnötssmör och melon.

1 ägg

1 Finncrisp m 1 skiva salami & tomat

Efter träning & till kvällen

Lätt kvarg med lite musli på toppen och underbart läskande melon!

Toppenfint bränsle till kroppen & för formen;) Äta efter träning är mycket viktigt!! Vi ska bygga muskler och inte se ut som pinnar! Jag har också fått börja tänka på att äta mer nu om jag vill utvecklas framåt med träningen.

Hädanefter kommer lite bilder på vad jag äter under dagarna. Till middag åt vi t.ex. grillade hemmagjorda hamburgare med en bönsallad m vinägrett till. Underbart gott och mättande!

Godnatt på er!

Dagens träning 120716

Ser fram emot lite träningsvärk imorgon! Ett träningspass med lite tyngre vikter och mindre kardio fick det bli idag. Har liite känningar i halsen och vågar inte köra för mycket pulshöjande övningar utan tar det lite lugnare tills det gett med sig.

Beppemuseet & helgen som var!

I lördags for vi hela familjen med cykelvagnen packad med fika ut på en utflykt. Vi tog en tur ut till Öhn och Beppemuseet och mötte upp syster som spenderade hela dagen med oss där:) Hur mysigt som helst med alla djuren! Museet var väl inte det som intresserade en 2,5åring särskilt mycket, men däremot grisarna, fåren, hönsen och korna;) & så alla andra barnen förstås. Hon är inte blyg vår tjej utan söker kontakt med andra barn nästan vart vi än åker. Vi åt världens godaste glass och gick sen vidare genom byn för att kika på loppis. Det var bara Joline som fyndade en hop med pussel som hon ivrigt lagt både söndan och idag. Men är det inte en bit som passar direkt så flyger de hej vilt genom luften;) Hon saknar tålamod den här ongen vill jag lova! & just nu är hon inne i en trotsperiod som gör att föräldrarna inte vet ut eller in somliga dar:P Prövningar på prövningar! Från solsken till regn på en handvändning, men så är det inte lätt att bli stor<3 Varje dag imponeras vi av hennes tal, hela meningar och så korrekt uttal. Fast det kommer väl med envisheten tror jag, viljan att lära sig bli förstådd för att kunna höras;) "Oh my god!" är det senaste uttrycket som hörs ofta här hemma och så himlar hon med ögonen;) Ändå förstår jag inte riktigt från vem oblygheten kommer ifrån? Varken jag eller Henrik är inte särskilt rätt fram och oblyga. Men roligt är det:)



Försök till familjebild framför Beppemuseet!;)

Ja, fortsättningen på lördan & när vi kom hem så sådde jag lite mer i trädgårdslanden och Henrik rev vår entré. Så nu måste det bli en ny innan vintern:P

Söndan gick mer i lugnets tecken, väntade på sol och kanske ett besök till utebadet. Men åskskurar kom titt som tätt hela dagen så då beslutade vi oss för att stanna hemma. & det var ju lika skönt det:) Syster kom hit för en promenad och lite kaffe och fika. Jätteskönt att få prata en massa med bästaste syster, vi förstår varandra så bra:) Så lika fast ändå så olika <3
Avslutade söndan med en tur till svägerskan med sambo i Hammerdal. Fikade och busade utomhus och kom hem sent. Himmelskt god kaka åt vi som svägerskan bakat & så skönt att komma hemifrån en liten stund:)

Nu lägger vi energi på ännu en jobbvecka!

Middagsmys

Hämtade upp syster efter jobbet idag för tacomiddag hemma hos oss:) Väldigt mysigt och det kändes nästan som att det redan var fredag. Mamma och pappa kom förbi och åt också och sen blev det kaffe och kaka som syster hade bakat samt en kaka som min fina sambo och skrutta bakat i morse. Sen surrade vi bort hela kvällen så som bara vi kan:)

Nu går ögonen i kors och jag ser fram emot en härlig helg med picknick, loppisbesök och familjemys. & rivning av vår entré. Det blir spännande!;)

Godnatt!

Dagens Träning 120712

Den här workouten var inte nådig! Imorgon kommer jag inte kunna gå:P

Lite vila

Idag, vila och såå otroligt skönt! Har hunnit pysslat lite i trädgårn på eftermiddan och fotat lite med lillan:) "Mamma, lyft den kycklingen!" "Jag ta kort!" Hihi, hon skulle minsann fota själv med min telefon och kycklingarna ville inte vara kvar i bild;) Sötisen. De flesta bilder blev på gräsmatta och lillans stövlar:D Men någonstans måste man ju börja! & himmel vad snabba de är de små på att lära sig nytt! Så duktig hon är med djuren också, lite ivrig ibland men klappar fint och snällt och de följer henne utomhus som en liten svans. Verkligen en fröjd att se och viktigt tycker jag att de lär sig från att de är små. Ansvar med djur och hur man sköter dem.

Joline med en utav Silkeshönskycklingarna:)



Uppifrånbild tagen av Joline:) 2 Isbar & den lilla är en
Dvärg Kochin,

Det största problemet i trädgårn just nu är att hålla småfåglar borta från jordgubbarna och katterna från odlingslådorna...jag la citronskivor där nu för att skrämma bort katterna. Får se om det funkar eller om jag har bönrankor som ligger lite här och var i morgonbitti:/ Samtidigt som man vill stänga ute katterna vill man ju att det ska se fint ut bland odlingslådorna och inte en massa kycklingnät som mur för att inte katterna ska få för sig att lådan är av annan sort än för odling..

Imorgon börjar jag inte förrän kl 10 i Hoting. Så vilodagen fortsätter med en sovmorgon;) Önskar jag hann vara lite ledig i sommar, men så ser verkligheten inte ut för en student. Det får bli någon resa/semester i höst i stället:) Det blir nog lika bra. Pengarna behövs ju just nu.

Fotoboken

Det tar tid, men fint blir det!

Lillans första år är ännu inte klar men det är så roligt att "klippa & klistra" piffa och göra fina sidor i albumet. & så man minns och tänker tillbaka på bebistiden när man sitter och kollar igenom alla bilderna igen <3 Så bara det tar ju lite extra tid:)

Idag har jag vilodag från träningen och tänker inte göra någonting efter jobbet. Det behövs det också! Vara med mina fina & efter det att lillan somnat sitta & pyssla vidare på fotoboken:)

Här får ni ett litet smakprov!

Dagens Träning 120710

Igår fick det bli ZWOW och idag blir det en gammal Bodyrock workout med Zuzana! Härligt:)

Till hösten när jag har tillgång till gym igen blir det mer fokus på viktträning, men inte nu i sommar när det är mycket jobb och plugga samtidigt. & att umgås med familjen och njuta av sommaren såklart som står i fokus istället:) 12 minuter intervaller passar alldeles utmärkt då, intensivt och uthärdligt;)

& ingen säger det som han..

Alex Band, the one and only! Haha, jag börjar bli så där gammal så jag inte lyssnar på ny musik längre utan bara de gamla som man fastnat på för länge sedan:P
Sen The Calling släppte Wherever you will go, som jag för övrigt födde barn till, så har de hängt med mig och varit min favorit bland musik sen dess. Nu sjunger han och skriver solo och det är fortfarande lika bra. & textmänniska som jag är så kan jag inte låta bli att falla på stört in i de här låtarna. Fioler och akustisk gitarr och en mörk underbar röst <3

Get up

As I watch the setting sun

Today has come and gone
Just like every yesterday becomes
Tell myself that I'm okay
That tomorrow things may change
Just as long as I keep moving on and on and staying strong
Start me up I'll never stop

Get up, get up
Get off your knees
Get up, get up
Get on your feet, now
Give it all you've got
Come on and get up, get up

Through all the mistakes that I have
made through the times felt myself fade
God I wish I would've stayed
Just another chance, I didn't take
Now all these thoughts in my head What I feel, what I've said
What I know that I've got to let go
Before this hurt takes control
Of my body and soul
Slipping away. I'm slipping away
Start me up once and I'll never stop

Get up, get up
Get off your knees
Get up, get up
Get on your feet, now
Give it all you've got
Come on and get up, get up Laying here under the stars

Wondering what we all are
See nothing really matters
When your hearts been hurt or shattered
Whatever you do It comes back to you

Get up, get up
Get off your knees
Get up, get up
Get on your feet, now
Give it all you've got
Come on and get up, get up Don't give up. just get up

Dunderhelg

Är helnöjd och trött efter en mycket rolig helg! Dunder var jag ute fredan med syster, hennes sambo och träffade underbara vänner:D Hade gärna varit ute lördan med, men jisses, inte orkar jag 2 dagar på rad nu mera:P Drack gott men alldeles lagom, vilket var riktigt skönt på lördagmorgon;) Då hämtade sambo och lillskruttan mig och sen så gjorde vi marknaden. Karusell och hoppborg för lillan och välja valfri godbit bland marknadsstånden. En klubba lika stor som henne tror jag minsann det blev! Den ser mest orörd ut fortfarande:P

Finaste lillan! Kunde nog inte bestämma sig
om det var roligt eller lite läskigt;)

Sen på lördagkväll så var det sambons tur att få gå ut och roa sig lite:) Lillan verkar ha åkt på en mild ögoninflammation också så det var att mysa ner oss i soffan och se på barnprogram till hon somnade sent i sin säng. Väldigt mysigt att i regnrusket kunna tända lite levande ljus:) Det är inte ofta den här årstiden. Jag var glad och nöjd över fredan och över det fina vädret vi fick! Hoppas på någon sen vinkväll med vänner något framöver nu om värmen behagar att stanna. De här ljusa nätterna gäller det att vi tar vara på. Till hösten blir det näsan i böckerna igen och förhoppingsvis en massa bebismys hos min fina vän E.

Framemot morgonkvisten höll två färdigkalasande cyklister på att skrämma livet ur mig. Vid fyratiden var sambon med vän hemma och stupade i säng. Att vakna den tiden av dörrgnissel och prassel i hallen är inte det roligaste:P Men skönt att ha dem hemma här för natten och inte boende någon annastans måste jag erkänna:)

Idag har vi varit på loppisutflykt men hittade dessvärre inte vad vi letade efter. Men mysigt hade vi och perfekt väder för att åka bil. Svängde in i Yxskaftkälen också för att kika på lite sommarblommor att plantera här hemma, men de hade visst slutat med söndagsöppet. Så plånboken var inte tunnare när vi kom hem iaf:P

& det här tänkte jag posta i söndags..fullt upp har vi haft med andra ord :P

Proteinbar med jordnötssmör

Hittade ett recept på Proteinbutiken som jag gick efter idag vid dagens bakning. Smeten var god, och bananerna sötade så pass mycket att jag uteslöt sötningsmedel/stevia. Det ska ju vara mellanmål och inte godis;)

Här kommer receptet!

1 rågad dl naturellt jordnötssmör
0,5 dl stevia strö
1.5 medium stor banan (mosad/puréad)
0,75 dl hackade valnötter
2,5 dl havregryn
3 (ca 1,5 dl)  skopor whey complete vanilj (jag använde rasperry milk smak)

Blanda ihop de första tre ingredienserna med stavmixer eller liknande. Blanda de torra ingredienserna för sig och häll i skålen med de blöta. Blanda försiktigt ihop till en tjock smet. Häll i en smord ugnsform (ca 15x25 cm) och ställ in i ugnen, 175 grader i ca 12-14 min. Ha den inte inne för länge!!! Den ska vara fast i kanterna och lite kletig i mitten. Skär till bars, förvara i aluminiumfolie i kylskåp upp till 6 dagar el stoppa i frysen och ta fram vid behov.

Dagens träning ZWOW #22

Dagens.. en promenad i regnet innan som uppvärmning.
Det behövs tid för eftertanke och omtanke just nu. Livet är så skört..

Tisdag

Har precis kommit hem efter en mysig kväll på travet i Hoting. Är ju lite tradition att fara dit varje år och de senaste två har vi haft en riktig tur med vädret också så då kan man titta på vackra hästar länge och tippa småpengar för att göra spelet lite mer spännande;) Prickade in 1 vinnare i ett lopp och vart några kronor rikare iaf. Men aldrig att man far hem med extra i plånboken i vilket fall:P

Men till något helt fantastiskt! Vi har bytt från Telias mobila bredband till Net1 och herregud:D Jag kan se Youtubeklipp och mina träningsvideos, lyssna på Spotify och ha fler än två sidor uppe samtidigt, det ni!;) Vilken tur att Henrik haffade dem på Fjällsjömarknan så vi fick med oss ett modem med oss direkt hem. Vi ångrar inte en sekund av det beslutet vill jag lova. Vilken lättnad att kunna göra bankärenden och skolarbete över internet mycket smidigare dessutom.

Idag blir det en vilodag från träning för att hoppa på det igen imorgon. Mina magmuskler känns idag och det är så himla skönt. Som en korsett över bålen:) Bra för hållningen också;) Ska baka proteinbars imorgon med. Recept kommer! Här bakas sällan några sockerbomber...

Nu är det dags att krypa ner under täcket...vi har inte nyss kommit hem längre. Det tog bara någon timme att knåpa ihop ett inlägg. Så kan det gå när man är upptagen med att upptäcka hur snabbt internet kan vara:)

Godnatt!

Dagens träning - ZWOW #24 Burpee Torture

Sammanlagt 100 burpees och 100 knäböj i dagens workout. Vad gör man inte för lite rutor på magen;) Konstigt nog så försvinner min spänningshuvudvärk/migrän direkt då jag börjar träna och efter träning. Hela kroppen slappnar väl av då kan jag tro. Problemet är hur jag ska sluta vara så himla spänd..tips? Är ju mest de dagar som jag jobbar och är igång från morgon till kväll och jag vägrar knapra Alvedon och Ipren stup i kvarten. Finns det någon bra avslappningsövning kanske?:P Ju mer man tänker på att slappna av ju mer spänner man sig också ju. Tror jag får boka en massagetid när första lönen kommer. Akupunktur kanske vore något att prova det med.

Iaf, här kommer dagens workout. Enjoy!